Restaurante por quilo: Educação, confira 8 dúvidas mais comuns

Elimine as 8 dúvidas mais comuns sobre o restaurante por quilo Não está conseguindo visualizar este e-mail? Veja a versão online.. Conheça Como funciona? Histórias de sucesso Nos dias atuais, o restaurante por quilo é uma alternativa rápida e barata para se alimentar em comparação aos restaurantes à la carte e, por isso, são tão populares. Pessoas que frequentam diariamente esse tipo de restaurante ficam na dúvida sobre como se comportar em frente a tantas opções. A boa notícia é que dá sim para seguir um plano de emagrecimento mesmo comendo fora todos os dias. Veja abaixo as 8 perguntas mais frequentes e que vão lhe esclarecer e te ajudar a fazer a escolha certa para seguir na linha para alcançar o seu objetivo de peso. Quer emagrecer com a ajuda de quem mais entende de dieta no Brasil? Teste o Dieta e Saúde por 10 dias e apenas R$ 1,00 Pergunta: Normalmente, os restaurantes por quilo disponibilizam primeiro as opções para montar um prato frio e, depois, seguem as alternativas para o prato principal. Seguir essa ordem é o ideal? Ou a melhor atitude é verificar todas as opções do dia, antes de começar a montar o prato? Por quê? Resposta: O correto é seguir a ordem, ou seja, salada, pratos quentes, carne, sobremesa. Entretanto, assim que chegar ao buffet é importante verificar primeiramente todas as opções disponíveis e, depois, já sabendo as preferências, montar o prato. Pergunta: A disposição dos alimentos pode ser uma armadilha do próprio restaurante (por exemplo, aqueles em que as sobremesas são encontradas antes dos salgados)? Resposta: A disposição dos alimentos pode ser uma armadilha e, por isso, é preciso tomar cuidado. A sobremesa no início da bancada, pode ser a primeira escolha de uma pessoa mais faminta, abrindo mão de um suco natural ou de uma salada de fruta. Além disso, se a pessoa não tomar cuidado em verificar todas as opções, ela poderá incluir no prato todas as preparações que mais gosta, ou seja, será uma escolha por impulso, não analisando a qualidade das preparações e as preferências individuais. Se a pessoa tiver tempo, é interessante ela fazer primeiro o prato da salada. Depois, se levantar e escolher os pratos quentes. Isso fará com que a sensação de fome já esteja superada e ela foi saciada por alimentos de baixo valor calórico que os legumes e as verduras apresentam. Pergunta: Quais as dicas para montar um prato com todos os nutrientes (fugindo das armadilhas não-saudáveis), ao passar pela bancada repleta de opções? Resposta: Quanto mais simples for a alimentação, mais saudável ela será e o risco de cometer erros é menor. Assim, prefira folhas e legumes cozidos, fugindo da maionese ou salpicão. O prato típico do brasileiro é uma ótima opção, ou seja, arroz, feijão e uma carne grelhada. Fuja das tortas salgadas, farofa, bifes à milanesa ou à pamegiana, linguiça, torresmo. Opte por um suco natural e, como sobremesa, uma gelatina diet ou uma salada de frutas. Resultado de sua avaliação de peso Com os dados de sua avaliação podemos indicar as dietas mais adequadas ao seu perfil Peso atual: 80 Kg Altura: 1,55 m Peso meta: 60 Kg Veja o resultado completo de sua avaliação e as dietas indicadas para você Pergunta: Qual a maneira ideal de temperar a salada? Resposta: Para temperar a salada, fuja dos molhos á base de maionese como, por exemplo, o molho rose. Pode-se usar o azeite que contém gorduras boas, mas isso não significa que ele não seja calórico. Por isso, o azeite deve ser usado com moderação. Uma boa opção de tempero é o molho vinagrete, vinagre balsâmico e suco do limão. Pergunta: Exagerar na quantidade pode se tornar comum, diante da variedade. Qual a melhor maneira de evitar o excesso de calorias? Resposta: Há dois lados nessa história. Um é pegar exageradamente um alimento mais calórico como torta, macarrão com molho branco, exagerar no queijo parmesão. Outro lado é, na vontade de comer tudo, coloca-se um pouco de cada alimento. O resultado também pode levar a um exagero nas calorias e na quantidade de gordura. As duas atitudes são erradas. Marcela perdeu 19 Kg com a ajuda do Dieta e Saúde Veja a história completa Faça como ela, comece sua dieta por apenas R$ 1,00! Começar agora Pergunta: Escolher duas ou mais opções de um mesmo grupo alimentar pode somar pontos negativos para a dieta? Por quê? Resposta: É necessário tomar cuidado e ter ponderação. Não é correto pegar dois alimentos pertencentes ao mesmo grupo como, por exemplo, purê de batata e arroz ou macarrão. Filé de frango, bife e lingüiça. Normalmente, as pessoas têm essa percepção, mas ela passa despercebida. Por isso, é muito importante escolher, ou seja, analisar o que está colocando no prato e assim, o controle será maior. Algumas pessoas se comportam no restaurante por quilo como se estivessem em uma churrascaria, ou seja, quer provar tudo o que vê pela frente. Evidentemente que esses excessos podem ocorrer, mas esporadicamente. Se diariamente tiver essa atitude, com certeza terá prejuízo para a saúde. Pergunta: Um suco de frutas tomado durante a refeição substitui a fruta que faria parte da sobremesa? Resposta: Sim, o suco substitui uma fruta da sobremesa. Mas, cuidado. Se for ingerir algum tipo de bebida e a sobremesa, esqueça o refrigerante e escolha o suco. E opte por outra fruta para terminar a refeição. O refrigerante contém calorias vazias, ou seja, não oferece nutrientes importantes para o organismo. Mesmo os light ou diet que contém zero de calorias devem ser evitados por causa do gás que distende o estômago e dá uma falsa sensação de saciedade. A fruta tanto na bebida como na sobremesa são excelentes opções. Pergunta: Qual a dica para fugir da rotina do cardápio? Resposta: Para fugir da rotina a palavra é variar. Os restaurantes por quilo têm a vantagem de oferecer uma diversidade de alimentos e, assim, é possível ingerir uma variedade grande de verduras, legumes, acompanhamentos, carnes, sucos e frutas. Durante a semana as pessoas têm a opção de experimentar sabores e texturas diferentes que contam pontos à favor da boa alimentação. Comece sua dieta agora mesmo! Para garantir o recebimento de nossos comunicados, cadastre o e-mail minhavida@minhavida.com.br em seu catálogo de endereços confiáveis. Revista Veja O Dieta e Saúde é considerado o maior do gênero no país. Revista Shape -28 Kg com programa da web. Revista Claudia Quem segue o programa atinge a meta de peso estabelecida 25% mais rápido. Se você não deseja mais receber este e-mail, acesse aqui. Se precisar falar conosco, acesse aqui Política de Privacidade Quem somos O site mais acessado no Brasil na categoria Saúde, Fitness e Nutrição “As informações e sugestões contidas nesse site têm caráter meramente informativo, e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física.”