| Oi, Educação
Você alcançou sua meta de 56 kg? Está pronta pra alcançá-la? O Dieta e Saúde não te deixa desanimar. Duvida? Então conheça a história da Poliana. | |  | | Poliana quase sempre se manteve em forma, mas começou a ganhar peso e desistiu de subir na balança quando passou a pesar 72 kg. Quando chegou aos 77 kg decidiu que era hora de mudar. Começou a seguir o programa do Dieta e Saúde, perdeu peso e, com 15 Kg a menos, recuperou a disposição pra voltar a correr!
Continue lendo | |  | | E já que o assunto é se mexer, aqui vai uma série especial de exercícios pra te dar um ânimo extra e ajudar você a torrar os quilinhos a mais:
| | | | | Abdominal | | Flexão de braços | | | Agachamento | | Elevação de calcanhares | | | Repetições:
Inicie a primeira semana com 5 repetições pra cada exercício, um dia sim e o outro não, e vá intercalando mais 2 ou 3 a cada semana que passa. Quando estiver completando 15 repetições, siga a programação sugerida abaixo: | | | | |  | | a | | 1x15 (uma série de 15 repetições de cada exercício); | | a | |  | | |  | | | | |  | | a | | 2x15 (duas séries de 15 repetições de cada exercício); | | a | | | | |  | | | | |  | | a | | Forte repetição de cada exercício; | | a | | | | |  | | | | |  | | | | | | | Quer ter ainda mais resultado? Ter uma alimentação saudável é essencial pra você alcançar os 56 kg. Assine agora mesmo o Dieta e Saúde e aproveite esse preço mais do que especial. | | | | | | Um abraço,
Equipe Dieta e Saúde | | | | | Para garantir o recebimento de nossos comunicados, cadastre o e-mail minhavida@minhavida.com.br em seu catálogo de endereços confiáveis. | O site mais acessado no Brasil na categoria Saúde, Fitness e Nutrição
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