Newsletter da Saúde

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Atividade Física na Menopausa Posted: 28 Feb 2012 12:11 AM PST . A prática de atividade física feita pela mulher quando esta chega ao período da menopausa está relacionada com a melhora de sua saúde e qualidade de vida. Muitos estudos vêm comprovando e mostrando a importância da atividade física no período pré, pós, e durante a menopausa (ou climatério). Qual a diferença entre menopausa e climatério? O climatério representa a transição da vida reprodutiva para a vida não-reprodutiva da mulher. Dentro desse período ocorre a menopausa que corresponde à última menstruação. Nesse período, o ovário perde a sua função, deixa de produzir óvulos, sofrendo alterações morfológicas e endócrinas. São considerados estágios do climatério: • o período pré-menopausa, • o momento da menopausa e • o período pós-menopausa. Climatério, chamado normalmente apenas de menopausa não quer dizer terceira idade, envelhecimento; mas sim o término da fase reprodutiva da mulher.  Pode ser uma época da vida cheia de ganhos se vier associada à hábitos de vida saudáveis (dieta equilibrada, alegria de viver, etc) e atividade física regular. Apesar de ser reconhecida há séculos, a menopausa é considerada um fenômeno da mulher moderna. Atualmente, mais mulheres estão chegando ao climatério e vivendo cerca de um terço da sua vida neste período. Isto devido à melhora dos cuidados médicos que vem proporcionando o aumento da longevidade. Corpo de mulher na menopausa e os exercícios físicos O corpo da mulher passa por diversas modificações com a diminuição na produção de estrogênio que ocorre durante a menopausa. Um programa de exercícios físicos traz para o corpo da mulher benefícios universalmente conhecidos assim como benefícios específicos relacionados com os sintomas característicos. Conheça nossa página: http://www.chakalat.net/esportes

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Desvendamos 7 mitos da dieta, Educação

7 mitos desvendados Não está conseguindo visualizar este e-mail? Veja a versão online.. Conheça Como funciona? Histórias de sucesso "Dieta de Hollywood", "Emagreça dormindo"... Com tantos produtos e dietas sendo lançados, todos os dias, fica difícil saber qual o melhor caminho para emagrecer e preservar a saúde. Nós acreditamos e defendemos a ideia de que emagrecer é possível e prazeroso. E será duradouro e até definitivo quando encarado com a maturidade de quem quer ser saudável. A perda de peso ocorre com qualquer dieta de baixas calorias, mas a perda de peso duradoura só ocorre com a reeducação alimentar. Persistência e calma são necessárias para quem está tentando emagrecer. Fuja da tentação do emagrecimento fácil, "em apenas 1 semana", "em 3 dias". Aproveite este e-mail e desmistifique alguns mitos sobre o processo de emagrecimento. Quer emagrecer com a ajuda de quem mais entende de dieta no Brasil? Teste o Dieta e Saúde por 10 dias e apenas R$ 1,00 Pular refeições é uma boa forma de emagrecer? É possível emagrecer comendo tudo o que se deseja? Quando pulamos refeições, permanecemos em jejum por um longo período. Isso é prejudicial em vários aspectos. Primeiro, porque dificilmente vamos conseguir comer corretamente na próxima refeição, uma vez que podemos estar com muito mais fome e seremos menos seletivos em nossa escolha alimentar. Segundo, porque nosso organismo reage ao jejum com redução do gasto calórico e, consequentemente, isso dificulta a perda de peso. Todas as vezes que escolhemos alimentos mais calóricos, devemos reduzir o volume ingerido para conseguir perder peso. Às vezes, a redução de calorias inviabiliza a dieta, pois o pequeno volume ingerido nos causa muita fome. Por outro lado, é impossível aderirmos a um plano dietético, abolindo nossos alimentos prediletos. Resultado de sua avaliação de peso Com os dados de sua avaliação podemos indicar as dietas mais adequadas ao seu perfil Peso atual: 80 Kg Altura: 1,55 m Meta de peso: 60 Kg Veja o resultado completo de sua avaliação e as dietas indicadas para você Comer depois das 20:00 causa ganho de peso? Certos alimentos, como berinjela, sopa de repolho e suco de limão podem queimar Não há nenhum estudo criterioso que comprove essa ideia, assim como é polêmica e infundada a suspensão do carboidrato do jantar. O maior problema é o excesso de alimentos, à noite, e sua influência na qualidade da digestão e do sono noturnos. a gordura corporal e fazer perder peso rapidamente? Não há alimentos que queimam gorduras. Todo alimento que será metabolizado pelo organismo causa um gasto energético, mas isso não causa perda de peso. O efeito das sopas na perda de peso deve-se ao fato de serem refeições pouco calóricas. Por outro lado, são frugais e de absorção muito rápida, podendo predispor a sensação de fome precoce.   Veja algumas pessoas que emagreceram com a ajuda do Dieta e Saúde   Faça como eles e comece sua dieta Comer carne vermelha é ruim para a saúde e tornará mais difícil a perda de peso? Fast foods sempre são uma escolha inadequada para a saúde e devem ser evitados Não há alimento ruim, há dieta ruim. A carne vermelha é um componente muito importante para a nossa saúde, uma vez que contém ferro em sua forma de mais fácil absorção. Os riscos para a saúde são o fato de algumas delas serem fontes de gorduras saturadas, em geral, e de colesterol, em particular, e nesse caso, serem muito calóricas. durante a dieta? Esses alimentos são, realmente, na maioria das vezes, inadequados à saúde. Isto, no entanto, não os tornam abolidos do cardápio. Hoje, preocupa-nos muito o grande consumo destes alimentos entre as crianças e adolescentes nas cantinas das escolas e nos almoços dos executivos e trabalhadores das grandes cidades. Pouca gordura ou sem gordura significa que o alimento não tem calorias? Geralmente, as gorduras são os macronutrientes mais calóricos (9 calorias/grama) quando comparamos com as proteínas e carboidratos (4 calorias/grama). Então, os alimentos sem gorduras ou com baixo teor de gorduras têm menos calorias. Isso não significa que não contêm calorias. Busca de Alimentos Quer saber as informações nutricionais de um alimento? Utilize nossa busca de alimentos! BUSQUE UM ALIMENTO Emagreça agora com o Dieta e Saúde Para garantir o recebimento de nossos comunicados, cadastre o e-mail minhavida@minhavida.com.br em seu catálogo de endereços confiáveis. Revista Veja O Dieta e Saúde é considerado o maior do gênero no país. Revista Shape -28 Kg com programa da web. Revista Claudia Quem segue o programa atinge a meta de peso estabelecida 25% mais rápido. Se você não deseja mais receber este e-mail, acesse aqui. Se precisar falar conosco, acesse aqui Política de Privacidade Quem somos O site mais acessado no Brasil na categoria Saúde, Fitness e Nutrição “As informações e sugestões contidas nesse site têm caráter meramente informativo, e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física.”