EDUCAÇÃO FÍSICA DO PROFESSOR WILLIAM PEREIRA

Este blog é a continuação de um anterior criado pelo Professor William( http://wilpersilva.blogspot.com/) que contém em seus arquivos uma infinidades de conteúdos que podem ser aproveitados para pesquisa e esta disponível na internet, como também outro Blog o 80 AULAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA (http://educacaofisica80aulas.blogspot.com/ ) que são conteúdos aplicados pelo Professor no seu cotidiano escolar.

quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012

Desvendamos 7 mitos da dieta, Educação

7 mitos desvendados
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www.dietaesaude.com.br
Conheça Como funciona? Histórias de sucesso
"Dieta de Hollywood", "Emagreça dormindo"... Com tantos produtos e dietas sendo lançados, todos os dias, fica difícil saber qual o melhor caminho para emagrecer e preservar a saúde.
Nós acreditamos e defendemos a ideia de que emagrecer é possível e prazeroso. E será duradouro e até definitivo quando encarado com a maturidade de quem quer ser saudável. A perda de peso ocorre com qualquer dieta de baixas calorias, mas a perda de peso duradoura só ocorre com a reeducação alimentar.
Persistência e calma são necessárias para quem está tentando emagrecer. Fuja da tentação do emagrecimento fácil, "em apenas 1 semana", "em 3 dias". Aproveite este e-mail e desmistifique alguns mitos sobre o processo de emagrecimento.
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1 Pular refeições é uma
boa forma de emagrecer?
2 É possível emagrecer
comendo tudo o que se deseja?
Quando pulamos refeições, permanecemos em jejum por um longo período. Isso é prejudicial em vários aspectos. Primeiro, porque dificilmente vamos conseguir comer corretamente na próxima refeição, uma vez que podemos estar com muito mais fome e seremos menos seletivos em nossa escolha alimentar. Segundo, porque nosso organismo reage ao jejum com redução do gasto calórico e, consequentemente, isso dificulta a perda de peso.
Todas as vezes que escolhemos alimentos mais calóricos, devemos reduzir o volume ingerido para conseguir perder peso. Às vezes, a redução de calorias inviabiliza a dieta, pois o pequeno volume ingerido nos causa muita fome. Por outro lado, é impossível aderirmos a um plano dietético, abolindo nossos alimentos prediletos.
Resultado de sua avaliação de peso
Com os dados de sua avaliação podemos indicar as dietas mais adequadas ao seu perfil
Peso atual:
80 Kg
Altura:
1,55 m
Meta de peso:
60 Kg
Veja o resultado completo de sua avaliação e as dietas indicadas para você
3 Comer depois das 20:00
causa ganho de peso?
4 Certos alimentos, como berinjela, sopa de repolho e suco de limão podem queimar
Não há nenhum estudo criterioso que comprove essa ideia, assim como é polêmica e infundada a suspensão do carboidrato do jantar. O maior problema é o excesso de alimentos, à noite, e sua influência na qualidade da digestão e do sono noturnos.
a gordura corporal e fazer perder peso rapidamente?
Não há alimentos que queimam gorduras. Todo alimento que será metabolizado pelo organismo causa um gasto energético, mas isso não causa perda de peso. O efeito das sopas na perda de peso deve-se ao fato de serem refeições pouco calóricas. Por outro lado, são frugais e de absorção muito rápida, podendo predispor a sensação de fome precoce.
  Veja algumas pessoas que emagreceram com a ajuda do Dieta e Saúde  
Faça como eles e comece sua dieta
5 Comer carne vermelha é ruim para a saúde e tornará mais difícil a perda de peso? 6 Fast foods sempre são uma escolha inadequada para a
saúde e devem ser evitados
Não há alimento ruim, há dieta ruim. A carne vermelha é um componente muito importante para a nossa saúde, uma vez que contém ferro em sua forma de mais fácil absorção. Os riscos para a saúde são o fato de algumas delas serem fontes de gorduras saturadas, em geral, e de colesterol, em particular, e nesse caso, serem muito calóricas.
durante a dieta?
Esses alimentos são, realmente, na maioria das vezes, inadequados à saúde. Isto, no entanto, não os tornam abolidos do cardápio. Hoje, preocupa-nos muito o grande consumo destes alimentos entre as crianças e adolescentes nas cantinas das escolas e nos almoços dos executivos e trabalhadores das grandes cidades.
7 Pouca gordura ou sem gordura significa que o alimento não tem calorias?
Geralmente, as gorduras são os macronutrientes mais calóricos (9 calorias/grama) quando comparamos com as proteínas e carboidratos (4 calorias/grama). Então, os alimentos sem gorduras ou com baixo teor de gorduras têm menos calorias. Isso não significa que não contêm calorias.
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