Notícias da Educação Física

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Caracteristicas da Educação Física na Educação Infantil Posted: 07 Jan 2013 08:39 AM PST Elevar o nível funcional das capacidades condicionais e coordenativas da resistência geral, da velocidade de reacção simples e complexa, de execução das acções motoras básicas e de deslocamento, da flexibilidade, do controlo da postura, do equilíbrio dinâmico em situação de voo, de aceleração e de apoio instável e ou limitado, do controlo de orientação espacial, do ritmo e da agilidade.   Participar com empenho no aperfeiçoamento da sua habilidade nos diferentes tipos de actividades, procurando realizar as acções adequadas com correcção e oportunidade.   Cooperar com os companheiros nos jogos e exercícios, compreendendo e aplicando as regras combinadas na turma, bem como os princípios de cordialidade e respeito na relação com os colegas e professor.   Realizar acções motoras básicas com aparelhos portáteis, segundo uma estrutura rítmica, encadeamento ou combinação de movimentos, conjugando as qualidades da acção própria ao efeito pretendido pela movimentação do aparelho.   Realizar acções motoras básicas de deslocamento, no solo e em aparelhos, segundo uma estrutura rítmica, encadeamento ou combinação de movimentos, coordenando a sua acção para aproveitar as qualidades motoras possibilitadas pela situação.   Participar em jogos ajustando a sua iniciativa própria e as qualidades motoras na prestação às oportunidades oferecidas pela situação de jogo e ao seu objectivo, realizando habilidades básicas e acções técnico-tácticas fundamentais, com oportunidade e correcção de movimentos.   Realizar habilidades gímnicas básicas em esquemas ou sequências no solo e em aparelhos, encadeando e ou combinando as acções com fluidez e harmonia de movimentos.   Patinar com equilíbrio e segurança, ajustando as suas acções para orientar o seu deslocamento com intencionalidade e oportunidade na realização de percursos variados. Combinar deslocamentos, movimentos não locomotores e equilíbrios adequados à expressão de motivos ou temas combinados com os colegas e professor, de acordo com a estrutura rítmica e melodia de composições musicais.   Escolher e realizar habilidades apropriadas, em percursos na natureza, de acordo com as características do terreno e os sinais de orientação, colaborando com os colegas e respeitando as regras de segurança e de preservação do ambiente.

Praticar esportes na areia aumenta o condicionamento físico Posted: 07 Jan 2013 12:13 AM PST Em época de férias, muitas pessoas aproveitam para curtir o parque e tomar sol. É comum, como forma de atividade em grupo, que as pessoas pratiquem futevôlei, frescobol ou futebol. Segundo o Dr. Weldson Muniz, ortopedista do Hospital Santa Luzia, "fazer caminhadas e praticar esportes na areia são atividades saudáveis, que estimulam um número maior de músculos do corpo e diminui o impacto causado pelo exercício". No verão, geralmente, as pessoas se exercitam mais para manter a boa forma. Além de aliviar o estresse, ir ao parque para praticar atividades físicas faz bem à saúde, pois a areia muda a forma como você pisa, diminuindo os impactos que seu corpo sofre quando pratica esportes no campo ou na quadra. "A redução do impacto, facilitado pela areia, aumenta a resistência dos músculos, melhorando o desempenho do atleta fora da areia", afirma o ortopedista. Atividades praticadas por quem não tem costume de se exercitar precisam ser feitas com moderação para que não haja lesões, uma vez que a areia exige um pouco mais de condicionamento físico. "A prática exagerada de atividades na areia pode causar sobrecarga muscular e desencadear lesões em longo prazo, como tendinites", comenta Weldson. A irregularidade dos campos de areia podem causar torções devido à instabilidade da pisada. "O tornozelo e o joelho são os mais afetados quando o exercício é feito de maneira errada ou exagerada", afirma o especialista. Vale lembrar que é preciso fazer alongamentos, se expor ao sol até às 10h e após as 16h, utilizar filtro solar sempre e se hidratar, para que não haja problemas. "Atividades na areia são sempre ao ar livre, a preocupação com a exposição solar deve ser redobrada. Passar filtro solar de duas em duas e se hidratar é imprescindível para a saúde e o bem estar", ressalta o especialista.

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