Notícias da Educação Física |
- Cuidados evitam desidratação e insolação durante corrida
- Pesquisa: Células-tronco são produzidas com exercícios físicos
- A importância das vitaminas na alimentação
- Férias com crianças em casa. O que fazer?
- Pesquisa: Exercício promove uma vida sexual mais ativa
| Cuidados evitam desidratação e insolação durante corrida Posted: 16 Jan 2013 07:41 AM PST 
Com a facilidade de ser praticada em parques, calçadões e até mesmo em calçadas comuns, a corrida ganha ainda mais popularidade no verão. O exercício feito a céu aberto garante perda calórica e proporciona condicionamento físico para veteranos e iniciantes que desejam manter a forma e fazer bonito nas praias. Porém, correr na estação mais quente do ano sem adotar alguns cuidados especiais pode trazer diversos problemas para o corpo, como desidratação, moleza e insolação durante e depois da prática. Isso porque, mesmo quem está acostumado a acelerar o passo pode ter os sintomas desencadeados em razão do grande esforço do organismo para movimentar-se e manter a temperatura e pressão arterial controlada neste período. Além disso, a exposição prolongada ao sol faz com que o corpo transpire mais, perdendo líquido e sais minerais, que, se não forem repostos, causam desidratação e, consequentemente, tontura, dor de cabeça e fadiga. Já a insolação acontece quando o mecanismo de suor, por mais que trabalhe, não consegue resfriar o corpo. Seus sintomas são perda de líquido, queimaduras na pele, dor de cabeça, tontura, febre e eventual desmaio. Além desses dois problemas, o praticante pode também ser acometido por câimbras, complicações cardíacas e queda de pressão arterial. Por isso, para evitar todos os problemas, é preciso ter atenção a alguns importantes detalhes, antes da corrida. "Evite realizar treinamentos entre 11h e 16h, principalmente os mais intensos, pois neste período o calor e sol estão mais fortes. Além disso, use sempre roupas que facilitem a transpiração e troca de calor com o ambiente", aconselha Diego Leite de Barros, professor e fisiologista do Hospital Hcor. Outra dica importante é a ingestão de bebidas hidratantes e repositores hidroeletrolíticos, além de água. Elas têm a capacidade de repor os sais minerais e líquidos perdidos. Isso porque, para atividades que duram mais de 30 minutos, apenas a água não é suficiente para repor as substâncias eliminadas durante o exercício. Seguindo as orientações, a corrida está garantida até a próxima estação. "Apesar das condições serem mais adversas, no verão, não existe razão para diminuir a intensidade dos treinamentos, considerando que o praticante esteja bem treinado e adaptado a este nível de esforço", afirma Diego. |
| Pesquisa: Células-tronco são produzidas com exercícios físicos Posted: 16 Jan 2013 07:17 AM PST Mais um motivo para praticar exercícios físicos. Quando realizados de forma regular e intensa, eles podem fazer com que células-tronco do coração sofram um processo de regeneração, o que levaria ao desenvolvimento de novos músculos no órgão. Os cientistas já tinham conhecimento que a produção de células-tronco poderia ser estimulada a partir de injeções de substâncias químicas conhecidas como fatores de crescimento, mas um estudo realizado pela Universidade John Moores de Liverpool, publicado na edição deste mês do periódico "European Heart Journal", pela primeira vez menciona que a simples prática de atividade física tenha um efeito parecido. A pesquisa ainda se encontra em fase inicial, sendo realizada com camundongos saudáveis. Os roedores foram submetidos a uma rotina de duas semanas de exercícios físicos, o que resultou em 60% de células-tronco cardíacas que antes estavam adormecidas e depois se tornaram ativas. O aumento do coração após o treinamento aeróbico já tinha sido detectado, mas o efeito era atribuído ao alargamento das células musculares cardíacas já existentes, conhecidas como cardiomiócitos e cuja perda pode levar à insuficiência cardíaca. O novo estudo mostrou que os camundongos também tiveram 7% de aumento do número dos cardiomiócitos. A equipe agora avalia se ratos que sofreram ataques cardíacos podem vir a ter um benefício maior com a prática de exercícios. Futuras pesquisas serão realizadas para apontar os efeitos que os exercícios trarão nos pacientes humanos. |
| A importância das vitaminas na alimentação Posted: 16 Jan 2013 01:59 AM PST  As vitaminas são substâncias orgânicas presentes em muitos alimentos em pequenas quantidades e indispensáveis ao funcionamento do organismo. Cumprem papel importante ao metabolismo celular e ao crescimento, elas regulam e favorecem as reações químicas que ocorrem nas células, permitindo a assimilação dos alimentos. |
| Férias com crianças em casa. O que fazer? Posted: 16 Jan 2013 01:57 AM PST Aproveitando espaços da casa para brincar Os cuidadores podem explorar os espaços dos quais dispõem da melhor forma possível. Quem mora em apartamento, pode desenvolver brincadeiras com restrição de movimento ou que mexam com a coordenação dos pequenos, como Assi ensina na hora de pular e mexer os braços para um ou outro lados específicos. É preciso apenas atentar para retirar do caminho dos pequenos os objetos que possam machuca-los caso sejam derrubados, como vasos, porta-retratos etc e, dependendo da idade da criança, prestar atenção especial às baterias, tomadas e quinas. Aqueles que contam com quintal saem na vantagem para poder desenvolver atividades criativas ou resgatar as antigas brincadeiras, como pular corda, amarelinha, pião, bolinha de gude etc que geram uma proximidade entre pais e filhos, uma vez que, segundo Chambinho, muitas crianças não conhecem essas brincadeiras e os pais precisarão ensiná-las, tornando a atividade lúdica uma ferramenta de socialização e aproximação da família. Praças, parques, clubes e playgrounds também podem ser aproveitados para o uso das brincadeiras, desde que os cuidadores não se distraiam com a molecada, que ágil, pode se perder ou se machucar nestes ambientes públicos. Ideias bacanas para fazer com os filhos nas férias Confira algumas dicas dos profissionais para entreter a turminha em casa, no clube, no apartamento e no condomínio: - "Posso propor uma conta e, se o resultado dela for par, a criança corre de frente pro ponto colorido. Se eu bater uma palma, ela salta pra frente; duas palmas, pula pra trás. O ideal é criar situações que tenham movimentação", exemplifica Assi; - Pedir para a criança localizar objetos dentro de casa com uma determinada cor ou formato pode ser uma estratégia para os dias chuvosos, segundo Assi; - Indicar que a criança passe por cima ou por baixo de um móvel para poder tocar um objeto de determinada cor antes de voltar até o "mestre" também ajuda a trabalhar coordenação, movimento e a noção de espaço; - Amarelinha: pode ser feita no quintal ou mesmo dentro de casa, com folhas de papel para demarcar os espaços de cada pulo; - Dança das cadeiras cooperativa: colocam-se uma cadeira pra cada participante, em círculo e de costas uma pra outra. O recreador liga uma música animada e a turminha tem d dançar em volta das cadeiras e quando a música para, todos se sentam. Retira-se uma cadeira e, nas rodadas seguintes retira-se mais outra até sobrarem três cadeiras e todo o grupo estiver sentado, um no colo do outro. "É uma atividade cooperativa e bem interessante para a participação lúdica dos adultos", diz Paçoca; - Volençol: Aquino explica que o grupo será formado por quartetos que deverão segurar o lençol, um em cada ponta, ou uma toalha. Eles vão brincar com a bola de voleibol, tentando mantê-la sobre o lençol e sem deixar cair no chão. Em seguida, os quartetos devem interagir realizando lançamentos e recepções das bolas. "Criar estratégias e o trabalho em equipe são os desafios propostos nessa atividade."; - Pega-pega dinheiro do ladrão: cada jogador recebe dez notas de dinheiro de papel e um cartão com uma função (policial, vítima ou ladrão) e cada jogador deve manter sua função em segredo. O recreador começa o pega-pega e, ao pegar alguém, os jogadores devem mostrar suas funções. A polícia ganha do ladrão, o ladrão ganha da vítima e a vítima ganha da polícia. O vencedor recebe o dinheiro do jogador perdedor. Após um tempo preestabelecido pelo recreador, deverá ser contado o dinheiro dos jogadores. Vence quem tiver mais dinheiro; - Ao amigo com carinho: proposta por Paçoca, esta brincadeira requer apenas papel e caneta. Cada participante escolhe um outro integrante no espaço, escreve no papel o nome da pessoa no papel e uma tarefa que ela vai ter que realizar. O recreador fará um sorteio e avisará, nesse momento, que quem vai realizar a tarefa é a pessoa que a escreveu; - Qual é a música?: o grupo pode brincar em espaços fechados, como um ônibus, por exemplo. Paçoca propõe que o grupo seja dividido em duas equipes e ao tocar um cd com várias músicas de vários ritmos, ao dar stop, alguém deverá seguir cantando a canção. A cada acerto, a equipe ganha um ponto e quem marcar dez pontos primeiro vence a disputa; - Bingo humano: cada jogador vai receber um pedaço de papel e caneta e vai desenhar uma tabela de jogo da velha com nove quadrantes. "A cartela deverá ser preenchida com o nome e a comida preferida dos jogadores, como Marlene Salada", explica Aquino. Ao final, recreadores e participantes interagem para preencher a cartela. Ao término, começa o bingo. Alguém é escolhido para começar o jogo e deve selecionar um dos nomes de sua cartela, dizendo em voz alta. Por sua vez, este vai escolher outra pessoa de sua cartela e assim, sucessivamente. Quem preencher a cartela primeiro é o vencedor. Brincar é um direito da criança e isso faz parte da vida. Brincando, ela pode transformar sua realidade, além de sentir um prazer enorme com essa atividade. Precisamos é dar as condições necessárias pra que isso aconteça. |
| Pesquisa: Exercício promove uma vida sexual mais ativa Posted: 15 Jan 2013 04:19 PM PST Entre os inúmeros benefícios do exercício está o de prevenir a impotência masculina. Segundo especialistas, um homem de meia idade que queima ao menos 200 calorias diariamente através da prática da atividade física reduz bastante o aparecimento da impotência. Durante nove anos, pesquisadores da Boston University School of Medicine e seus colegas, acompanharam cerca de 600 homens que inicialmente não sofriam impotência. Foram analisados estilos de vida considerados causadores do mal, como fumo, álcool, obesidade e sedentarismo. Ao final do estudo os cientistas concluíram que os homens que se exercitavam regularmente tinham um baixo risco de sofrer impotência. A atividade física reduz a impotência da mesma forma que os ataques cardíacos, pois ajuda a manter as artérias limpas, promovendo um reduzido fluxo de sangue no órgão sexual. A impotência, inclusive, pode representar o último alerta de doença arterial, já que o pênis é mais sensível em relação ao coração, a uma diminuição do fluxo sanguíneo. |
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