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Como fazer uma aula de Body Combat Posted: 04 Jun 2012 04:11 AM PDT Meio luta, meio ginástica, o Body Combat é uma atividade animada que ajuda a perder muitas calorias. O body combat é uma aula aeróbia que combina movimentos, socos, chutes, joelhadas e deslocamentos derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais, como o caratê, o boxe, o tai-chi-chuan, o kick boxing e outros. Esta aula adquiriu um enorme sucesso devido à grande animação, melhora do condicionamento cardiorrespiratório e elevada queima calórica (em média 600 calorias em 1 hora de aula, para uma pessoa de 60 kg). Mas além destes benefícios há outros, como melhora da coordenação motora, da força, da agilidade e da flexibilidade. Qualquer pessoa pode praticar o body combat, de iniciantes a alunos avançados, cada um dentro do seu nível de condição física. A aula é dividida em 10 fases, cada uma com uma música e trabalho específico. Primeira fase Aquecimento dos membros superiores e inferiores. Segunda fase Primeiro combate: trabalha socos e chutes. Terceira fase Primeiro power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e deslocamentos. Quarta fase Segundo combate: trabalha socos e chutes. Quinta fase Segundo power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e deslocamentos. Sexta fase Terceiro combate: trabalha socos e chutes. Sétima fase Muay Thai: exercícios de joelhada, cotovelada etc. Oitava fase Terceiro power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e chutes. Nona fase Flexões e abdominais. Décima fase Alongamentos. Vale a pena experimentar e praticar esta aula duas vezes por semana. Por: Valéria Alvin Igayara de Souza CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.

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