Newsletter da Saúde

---

Falcão supera paralisia facial Posted: 23 Nov 2012 01:34 AM PST Do banco de reservas, Falcão viu a Argentina abrir 2 a 0 de vantagem nas quartas de final da Copa do Mundo da Tailândia. Ainda em recuperação de uma lesão na panturrilha e com paralisia facial, o camisa 12 jogou no sacrifício e marcou duas vezes no triunfo por 3 a 2 em um dia histórico. "A paralisia facial atrapalha, porque você não consegue enxergar bem", disse Falcão, passando a mão sobre o lado direito do próprio rosto. "É um dia para ficar na história. Se vamos ganhar ou não, eu não sei, mas para mim foi um dia especial", disse o jogador ao Sportv. Poupado no primeiro tempo das quartas de final, Falcão entrou apenas na metade da etapa complementar. Além de marcar o gol que levou o jogo à prorrogação, ele decidiu a classificação do Brasil no tempo-extra e, emocionado, chorou ao retornar ao banco de reservas. "Tem histórias que são eternizadas. São coisas que não têm explicação. Tenho que agradecer a Deus primeiro por estar aqui jogando. Quem diria que eu estaria jogando hoje?", perguntou Falcão, que pensou estar fora do torneio após a lesão na panturrilha. Na briga por uma vaga na decisão, o Brasil, atual campeão mundial, enfrenta a Colômbia, que venceu a Ucrânia por 3 a 1, na próxima sexta-feira. "O jogo foi especial pelas circunstâncias, principalmente pelo meu dia, que foi muito complicado. Mas não tem nada ganho", disse o camisa 12. AFP Mesmo longe de sua plenitude física, Falcão marcou duas vezes e foi decisivo para colocar o Brasil na semi Após enfrentar adversários de baixo nível técnico nas fases anteriores da Copa do Mundo, a exemplo de Panamá e Líbia, a Seleção Brasileira se viu em desvantagem no marcador pela primeira vez no torneio diante da Argentina, algo que Falcão vê como uma chance de amadurecer. "Isso nos fortalece, porque passamos pela situação de começar perdendo. Tivemos a frieza para buscar o jogo e soubemos ser mortais nos momentos certos. Toda a equipe está de parabéns por ter se empenhado e acreditado até o final. Essa é mais uma etapa de uma equipe campeã", encerrou.

Exercícios físicos, cálcio e sol fazem bem aos ossos e evitam osteoporose Posted: 22 Nov 2012 09:58 AM PST Ao longo da vida, os ossos passam por um processo de destruição e construção. Antes dos 30 anos, o número de células de construção são maiores do que as destrutivas. O problema aparece após essa idade, quando essa proporção começa a se alternar e os ossos começam a ficar mais fracos e frágeis. Para combater esses efeitos do envelhecimento e prevenir a osteoporose, os ginecologistas José Bento e Bruno Muzzi e o fisiatra José Maria Santarém deram algumas dicas no Bem Estar desta quinta-feira (22). Para aumentar a "poupança" de massa óssea, as recomendações principais são aumentar a ingestão de cálcio, praticar atividade física e tomar sol sem exageros, para obter vitamina D. Segundo uma pesquisa recente feita pela Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo (ABRASSO), 60% das pessoas acredita que tomar apenas um copo de leite já é suficiente para evitar a doença. Porém, a recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS), é de que a pessoa consuma no mínimo de 1.000 a 1.200 mg de cálcio por dia. Em uma enquete feita no site do Bem Estar, 7% dos internautas respondeu que toma três copos de leite por dia. A maioria toma apenas um, dois ou não tomam a bebida - nesse caso, elas devem recorrer a outras fontes de cálcio, como queijo branco, ricota ou iogurte. Veja o resultado da votação no fim da página. Essa indicação é ainda mais essencial para mulheres que já passaram pela menopausa, período em que a falta de estrogênio acelera a destruição do tecido interno do osso. Estudos mostram que uma em cada três mulheres terá osteopenia depois dos 50 anos, um problema que aparece antes da osteoporose, que diminui a densidade óssea. Nesse período, no entanto, ainda é possível reverter ou estabilizar a situação com a ingestão de cálcio, vitamina D e exercícios. Porém, se não tratada, a osteopenia pode virar osteoporose. A osteoporose não causa dor e não tem sintoma e, geralmente, a descoberta vem só após uma fratura, quando a doença já está em estágio avançado. Por isso, é importante realizar exames para diagnosticar a doença antes que ela cause problemas. A densitometria óssea mede a densidade do osso e deve ser feita a partir dos 45 anos nas mulheres e a partir dos 65 anos nos homens. Caso seja detectada a osteoporose, ela pode estar ainda no estágio inicial, o que facilita na recuperação e no tratamento. O médico pode indicar medicamentos, suplementos de vitamina D ou até mesmo a reposição hormonal, no caso das mulheres. A atividade física sempre ajuda, principalmente aquelas que comprimem os ossos, ajudando no aumento da massa óssea. O fisiatra José Maria Santarém explicou que até mesmo ficar em pé já ajuda na prevenção e também no tratamento da osteoporose. A musculação é a melhor opção mesmo para pessoas debilitadas porque a exigência muscular ajuda na remodelagem óssea e o risco de lesões é menor. Uma opção de exercício para realizar em casa e fortalecer a musculatura é agachar segurando e deslizando um cabo de vassoura na perna, como mostrou o fisiatra. Na hora de descer, a pessoa deve expirar e espirar quando levantar. A dica do médico é fazer quantas vezes conseguir, até cansar. Ficar na ponta dos pés com o apoio do cabo de vassoura também traz benefícios não só para a musculatura, mas também para a circulação. Conheça nossa página: http://www.chakalat.net/esportes

You are subscribed to email updates from Notícias da Saúde To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610