Notícias da Educação Física |
- Confira os cinco exercícios que mais queimam calorias
- Zumba é a nova mania das academias
- Estudo: Musculação ajuda no crescimento dos adolescentes
| Confira os cinco exercícios que mais queimam calorias Posted: 05 Feb 2013 03:41 AM PST
Todo ano é a mesma coisa, o verão se aproxima e as academias passam a ficar lotadas. Com a estação já na metade, será que ainda é possível entrar em forma para aproveitar o resto dos dias quentes? Se o projeto verão ficou para trás e a intenção é queimar calorias rápido, o ideal é apostar em exercícios intensos. Pensando nisso, listamos os cinco exercícios superpuxados que, segundo os especialistas, mais queimam calorias. Dá pra eliminar até 500 calorias em uma hora de aula. Mas atenção! Antes de começar a fazer qualquer tipo de atividade física procure um especialista para saber se a prática é condizente com o seu preparo, condicionamento e saúde. Uma boa alimentação também é essencial para que os efeitos comecem a aparecer. Confira as dicas e entre em forma! Corrida A corrida é uma das práticas que mais ajuda a eliminar calorias. De acordo com o profissional de educação física e coordenador técnico da BodyTech, Eduardo Netto, uma pessoa que corre 12 quilômetros em uma hora perde cerca de 750 calorias. Hopping No hopping, o grande diferencial está nos pés. Com os calçados esportivos apelidados de kangoo jumps, que absorve 80% do impacto e impulsiona o corpo, é possível perder até 600 calorias em uma hora de aula. Além disso, o exercício ajuda a fortalecer a musculatura e diminuir a celulite.  MMA Fitness Inspirada na prática de MMA, a aula trabalha movimentos de jiu-jitsu, muay thai, boxe e capoeira. Durante uma hora de exercício é possível perder 550 calorias. Por trabalhar diferentes grupos musculares, a aula ajuda a deixar o corpo definido além de auxiliar na perda de peso. Musculação Quem pensa que musculação não queima calorias está muito enganado! Uma hora nos aparelhos ajuda a eliminar até 500 calorias. Com a musculação há ainda a vantagem do corpo continuar queimando as reservas de gordura depois da prática do exercício, quando o aluno está em repouso.  Natação A natação é ótima para quem tem problemas no joelho e na coluna, por exemplo, e não pode praticar algumas atividades físicas no solo. Com uma hora de aula se perde até 500 calorias, além de melhorar o condicionamento físico e o sistema cardiovascular e respiratório. (Fonte: GNT) | ||||||
| Zumba é a nova mania das academias Posted: 04 Feb 2013 11:46 PM PST Para fugir das esteiras, bicicletas ergométricas e afins, as academias brasileiras passaram a incluir em suas disciplinas a zumba. Trata-se de uma dança criada nos anos 90 na Colômbia e baseia-se numa mistura de vários ritmos como a salsa, merengue, flamenco, tango, axé, hip hope, reggaeton e samba. A atmosfera da aula é animada e permite que praticantes de todas as idades executem seus movimentos. E os benefícios da zumba no corpo são rapidamente sentidos. A queima calórica é intensa, pois a maioria dos passos são aeróbicos. Também são sentidos benefícios fisiológicos e psicológicos afinal, dançar é uma excelente maneira de desestressar. Uma aula de zumba também beneficia a região do CORE (na região lombar). Pois ao mexer o corpo, o local é bastante solicitado. Além de tonificar essa região, os músculos das pernas também se desenvolvem. Por Carolina Abranches | ||||||
| Estudo: Musculação ajuda no crescimento dos adolescentes Posted: 04 Feb 2013 11:45 PM PST A discussão sobre a musculação para adolescentes é antiga. Um estudo recente pesquisou a prática da atividade em jovens de 13 anos. O grupo foi divido em dois. O primeiro se submeteu a atividades esportivas da escola, como handball, vôlei e basquete. O outro foi levado para a sala de musculação. O grupo da musculação teve três aulas semanais com duração de 30 minutos. Seus exercícios eram divididos em três séries de três repetições. O estudo durou três meses. Após esse período, o resultado foi surpreendente. Após três meses, o grupo de adolescentes que só fez aulas no colégio tinha crescido em média 1,50 cm. Já o que praticou a musculação, cresceram em média 2,83 cm. O estudo concluiu que de 6 a 8 anos, o jovem deve praticar esportes como a natação, futebol, artes marciais, danças e surfe. A partir dos 10 anos ele pode praticar esportes de velocidade como ciclismo e atletismo e após os 13 anos pode-se incluir a essas práticas a musculação, desde que bem orientada por um especialista. |
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