Notícias da Educação Física

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• Calor pode desidratar crianças ativas
• Criança precisa se mexer
• Benefícios do Wellness

Calor pode desidratar crianças ativas Posted: 22 Feb 2013 05:38 AM PST Ainda falta cerca de um mês para o fim do verão e o calor tem castigado quase todas as regiões do País. Portanto, papais e mamães devem ficar atentos com a questão dos meninos e meninas não ingerirem a quantidade de líquidos necessária para manter a saúde em dia. A desidratação nesta época de grande calor pode atingir principalmente aquelas crianças mais ativas, que quase sempre preferem ficar brincando ao ar livre, aumentando em muito o risco de doenças relacionadas com a exposição ao sol. Para prevenir, é preciso fazer com que as crianças estejam sempre bebendo bastante água e também sucos, chás gelados e outros refrescos. A diarreia provocada por ingestão de alimentos deteriorados no verão, também pode causar desidratação, e por isso é bom evitar que sejam consumidos alimentos de procedência duvidosa. Também é importante lavar bem as frutas e verduras que forem servir de alimentos para os pequenos.

Criança precisa se mexer Posted: 22 Feb 2013 05:38 AM PST Criança precisa se mexer. É aí que entra o trabalho do profissional de educação física na interação com os pequenos no ambiente da escola. As aulas devem ser transformadas em atividades lúdicas, com jogos e brincadeiras que vão ajudar os meninos e meninas a desenvolverem várias habilidades. Atividades como andar, correr, saltar e todos os movimentos que deslocam o corpo no espaço, ajudam as crianças a interagirem com o ambiente, deixando-as mais seguras a explorar a capacidade corporal. Exercícios com objetos como bolas, também são importantes neste processo. Com elas, podem ser realizadas atividades como jogar, receber, pegar, arremessar, rebater, chutar, entre outras. A atividade física infantil também auxilia as crianças a aprenderem a equilibrar o próprio corpo. Ficar em pé, levantar, sentar, deitar e se equilibrar na ponta dos pés são exemplos de atividades que desenvolvem este lado.

Benefícios do Wellness Posted: 22 Feb 2013 03:15 AM PST Para falar em bem-estar global é necessário alcançar e manter algumas condições objectivas: adequada capacidade aeróbica, tono e força muscular, flexibilidade e elasticidade, peso corporal ideal, alimentação equilibrada, hábitos saudáveis. Quem adopta um estilo de vida sadio não apenas alcança e mantém com mais facilidade estas condições, mas experimenta também benefícios que o envolvem completamente e se reflectem positivamente em todos os aspectos da sua vida. O equilíbrio entre corpo e mente obtido com um estilo de vida wellness traduz-se numa melhora do humor e em relações mais serenas com os outros. Reencontrar a harmonia consigo mesmo representa a premissa fundamental para relacionar-se positivamente com o ambiente e as pessoas que nos cercam. Wellness significa mais energia Uma das principais vantagens de quem adopta um estilo de vida wellness é a sensação de "sentir-se em forma" e cheio de energia. Um novo impulso permite de superar os momentos de cansaço e enfrentar com mais vitalidade qualquer situação: no trabalho, em família, no tempo livre. Wellness significa mais eficiência no trabalho Maior capacidade de tomar decisões complexas, melhor concentração, maior criatividade e resistência ao stress, são alguns dos benefícios que se notam ao adoptar no trabalho um estilo de vida orientado ao bem-estar Wellness significa mais vitalidade ao longo dos anos Ao lado das vantagens perceptíveis subjectivamente, o wellness produz, de facto, benefícios objectivos para os principais órgãos e aparatos do nosso corpo, que nos permitem de conservar no tempo a máxima capacidade psicofísica, colocando as bases para uma maturidade serena e em plena eficiência. Wellness significa bem-estar psicofísico Os benefícios psicológicos decorrentes dum estilo de vida wellness traduzem-se numa melhora do humor e numa maior disposição. Reencontrar o equilíbrio e estar em sintonia consigo mesmo representa a chave para relacionar-se positivamente com o ambiente e as pessoas com as quais entramos em contacto. O decálogo do Wellness dedicar todos os dias, se possível, pelo menos 30 minutos a uma actividade física contínua e moderada realizar com frequência e regularidade também exercícios para a força e a flexibilidade muscular preferir sempre os deslocamentos a pé ou de bicicleta aos meios de transporte passivos (automóvel, moto, elevadores) fazer 5 refeições diárias, simples e equilibradas, variando com frequência a escolha dos alimentos e dando preferência àqueles frescos e pouco elaborados dedicar ao sono o tempo necessário para uma completa recuperação das energias físicas e mentais motivar-se constantemente, focalizando sempre um novo objectivo a alcançar dedicar tempo às pessoas queridas e às próprias paixões, cuidando sempre duma ampla gama de interesses passar mais tempo possível em ambientes pouco poluídos, criando frequentes ocasiões de contacto com a natureza não fumar e não assumir substâncias que podem comprometer, mesmo que temporariamente, a lucidez mental e o pleno autocontrolo. buscar sempre uma atitude mental positiva, lembrar de sorrir o mais possível!

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