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10 exercícios simples para prevenir a tendinite
Hidratação é fundamental no tratamento à dengue
SIntomas e tratamento da Dengue

10 exercícios simples para prevenir a tendinite

Posted: 11 Dec 2012 09:01 AM PST

Quer ter mãos mais bonitas, finas, suaves e relaxadas? Se para você ter mãos belas significa apenas fazer as unhas, saiba que você pode se destacar dentre as que apenas cuidam das unhas dando atenção a seus dedos e, porque não, à sua mão inteira.

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Em seu trabalho você faz movimentos repetitivos com os dedos das mãos ? é melhor começar a prevenir ou minimizar as dores da tendinite. Veja 10 exercícios que deixarão suas mãos bonitas, finas e relaxadas. Para que os exercícios tenham melhor efeito, passe um creme hidratante, de preferência para mãos, para facilitar os movimentos.

1 - Para tornar os dedos mais finos: Massageie cada dedo da ponta até a palma da mão.

2 - Para suavizar e afinar as mãos: Junte as extremidades dos dedos formando um "L" com o dedão. Pressione várias vezes, com força.

3 - Para fortalecer a mão: Estenda-a afastando os dedos ao máximo e faça punho fechando-a.

4 - Para descontrair as mãos: Basta levantá-las à altura da cabeça e agitá-las suavemente.

5 - Alongamento da base e o meio dos dedos: Pouse a mão numa superfície plana e levante os dedos uns após os outros.

6 - Alongamento e relaxamento entre os dedos. Junte as mãos e separe os dedos, par por par.

7 - Força e relaxamento: Pressione o polegar com cada um dos outros dedos, imitando o símbolo de "ok".

8 - Relaxamento do punho e tendões: Deixe as mãos relaxadas e segure o antebraço esquerdo com a mão direita e faça movimentos circulares com a mão esquerda. Repita com a outra mão.

9 - Aliviar a articulação do punho: Entrelace os dedos das duas mãos e com uma mão empurre a outra para trás e vice-versa.

10 - Relaxamento da palma da mão: Massageie a palma da mão com o dedão da outra mão, fazendo pressões suaves e circulares. Repita na outra mão.

Hidratação é fundamental no tratamento à dengue

Posted: 11 Dec 2012 08:53 AM PST

Manter o organismo bem hidratado é a melhor maneira de enfrentar uma virose como a dengue. A ingestão de bastante líquido evita quedas de pressão e agravamento do quadro clínico do paciente. Água, leite, chás e sucos naturais são os mais recomendados. Mas qual a quantidade que deve ser ingerida quando se está com dengue? Isso depende se o doente é criança ou adulto e também do peso.

Na tabela de hidratação para pacientes com dengue, do Ministério da Saúde, o volume total diário indicado varia de 3 a 4 litros para uma pessoa com 50 Kg, até 6 a 8 litros, para alguém com 100 Kg. Já para criança vai de meio litro (10Kg) até 2 litros (40Kg). "O importante é que um terço deste total seja de soro caseiro", ressalta Almira Marques, enfermeira da Seviep (Seção de Vigilância Epidemiológica).

Responsável pelo acompanhamento dos casos de dengue no município, Marques orienta a população a procurar atendimento médico 'ao surgirem os primeiros sintomas, mesmo os mais simples, e reforçar a hidratação imediatamente, com água e soro caseiro, inclusive no caminho do hospital ou enquanto aguarda pelo atendimento ou resultado de exames'.

A receita do soro é simples: uma colher de sopa de açúcar e uma colher de café de sal para um litro de água fervida ou filtrada. O ideal é ingerir aos poucos. Repouso e alimentação equilibrada também são essenciais para uma boa recuperação.

Sintomas
Febre alta acompanhada de pelo menos dois sintomas (dores de cabeça, nos olhos, músculos ou articulações, cansaço (prostração) e vermelhidão na pele) são indicativos de dengue. Nos casos mais graves podem ocorrer ainda vômitos, sangramentos, diarréia, dor abdominal, suor excessivo, pele fria e pálida, tontura e agitação.

Contágio
Embora o último caso de dengue, este ano, tenha ocorrido no final de setembro, é preciso ficar atento à doença, uma vez que as temperaturas já começam a subir, o que provoca pancadas de chuva e alta umidade relativa do ar, condições favoráveis para a proliferação do mosquito.

Este ano, o pico de transmissão da doença ocorreu um pouco antes do habitual, entre 7 e 13 de março, semana em que foram registrados 1.084 casos da doença. Segundo o último boletim divulgado pela Seviep, 8.024 casos de dengue foram confirmados em Santos, este ano, com 23 mortes.

Tabela de Hidratação para Pacientes com Dengue

Soro de Hidratação Oral – Tratamento no Domicílio

Crianças: oferecer soro oral de forma precoce e abundante, 50 ml/kg/dia (1/3 das necessidades basais, complementando-se o restante com água, suco de fruta, leite, chá, água de coco, sopa, leite materno)*.

10 Kg - Volume: 500 ml Soro oral 1/2: 200 ml Líquido 2/3: 300 ml
15 Kg - Volume: 750 ml Soro oral 1/2: 250 ml Líquido 2/3: 500 ml
20 Kg - Volume: 1000 ml Soro oral 1/2: 350 ml Líquido 2/3: 650 ml
25 Kg - Volume: 1250 ml Soro oral 1/2: 450 ml Líquido 2/3: 800 ml
30 Kg - Volume: 1500 ml Soro oral 1/2: 500 ml Líquido 2/3: 1000 ml
35 Kg - Volume: 1750 ml Soro oral 1/2: 600 ml Líquido 2/3: 1150 ml
40 Kg - Volume: 2000 ml Soro oral 1/2: 700 ml Líquido 2/3: 1300 ml
45 Kg - Volume: 2250 ml Soro oral 1/2: 750 ml Líquido 2/3: 1500 ml

Adulto: 60 a 80 ml/kg/dia (1/3 do volume em soro oral e para os 2/3 restantes, complementar com água, suco de frutas, leite, chá, água de coco, sopa)*.

50 Kg - Volume: 3000-4000 ml Soro oral 1/3: 1000-1200 ml Líquido 2/3: 2000-2800 ml
55 Kg - Volume: 3300-4400 ml Soro oral 1/3: 1100-1500 ml Líquido 2/3: 2200-2900 ml
60 Kg - Volume: 3600-4800 ml Soro oral 1/3: 1200-1600 ml Líquido 2/3: 2400-3200 ml
65 Kg - Volume: 3900-5200 ml Soro oral 1/3: 1300-1800 ml Líquido 2/3: 2600-3400 ml
70 Kg - Volume: 4200-5600 ml Soro oral 1/3: 1400-1900 ml Líquido 2/3: 2800-3700 ml
75 Kg - Volume: 4500-6000 ml Soro oral 1/3: 1500-2000 ml Líquido 2/3: 3000-4000 ml
80 Kg - Volume: 4800-6400 ml Soro oral 1/3: 1600-2200 ml Líquido 2/3: 3200-4200 ml
85 Kg - Volume: 5100-6800 ml Soro oral 1/3: 1700-2300 ml Líquido 2/3: 3400-4500 ml
90 Kg - Volume: 5400-7200 ml Soro oral 1/3: 1800-2400 ml Líquido 2/3: 3600-4800 ml
95 Kg - Volume: 5700-7600 ml Soro oral 1/3: 1900-2600 ml Líquido 2/3: 3800-5000 ml
100 Kg - Volume: 6000-8000 ml Soro oral 1/3: 2000-2700 ml Líquido 2/3: 4000-5300 ml

Fonte*: Diretrizes Nacionais para a Prevenção e Controle de Epidemias de Dengue – MS – Brasília/DF – 2009.

SIntomas e tratamento da Dengue

Posted: 11 Dec 2012 08:52 AM PST

A dengue é uma doença que causa febre alta e repentina provocada por um vírus que possui quatro sorotipos: DENV-1, DENV-2, DENV-3 e DENV-4. Quando uma pessoa é infectada por um desses vírus ela só fica imunizada contra o tipo específico pelo qual foi contaminada. Por isso, uma mesma pessoa pode contrair a doença até quatro vezes se for picada por mosquitos que carregam diferentes tipos de vírus.

O principal vetor da dengue é o Aedes aegypti, mosquito que se desenvolve em áreas tropicais e subtropicais. A doença se apresenta de duas formas: clássica e hemorrágica.

Sintomas da dengue clássica: costuma afetar crianças e adultos.

• Febre alta com duração de dois a sete dias;

• Dor de cabeça, no corpo;

• Dor nas articulações;

• Dor por trás dos olhos;

• Manchas vermelhas pelo corpo

Sintomas da dengue hemorrágica: é a forma mais severa da doença pois pode matar

• Todos os sintomas da dengue clássica;

• Sangramento e choques

O período crítico de aparecimento da doença é durante o verão, entre os meses de dezembro, janeiro, fevereiro e março, época de chuvas na maior parte do País. Isso porque, o mosquito transmissor se reproduz em qualquer recipiente que armazene água, como latas e garrafas vazias, pneus, calhas, caixas d'água descobertas, pratos de vasos de plantas ou qualquer outro que possa armazenar água de chuva, localizados em áreas com sombra ou à luz do sol.

A fêmea chega a colocar entre 150 e 200 ovos de cada vez e estes não são postos na água, e sim milímetros acima de sua superfície. Quando chove, o nível da água sobe, entra em contato com os ovos que eclodem em pouco mais de 30 minutos. Em um período que varia entre cinco e sete dias, a larva passa por quatro fases até dar origem ao mosquito adulto.

Por isso, para quebrar esse ciclo e combater a dengue, são necessárias a participação e a mobilização de toda a sociedade, com a adoção de medidas simples, como evitar o acúmulo de água para interromper o ciclo de reprodução, transmissão e contaminação da doença. É importante que cada pessoa cuide bem de sua casa e fale com seus familiares, amigos e vizinhos para ajudar no combate aos locais propícios aos criadouros do mosquito. Caso contrário, ações isoladas podem ser insuficientes para acabar com os focos da doença. Na eventualidade de uma epidemia de dengue em uma comunidade ou em uma cidade, há necessidade de executar medidas de controle, como o uso de inseticidas aplicados por carros fumacê ou máquinas de nebulização, para diminuir o número de mosquitos adultos transmissores e interromper a disseminação da doença em grande escala.

Transmissão e tratamento

A transmissão da dengue ocorre da seguinte maneira: a fêmea do Aedes Aegypti primeiro pica uma pessoa infectada com o vírus. Depois de um período de incubação, que dura entre 8 e 12 dias, o mosquito fica apto para retransmitir este vírus para um diferente número de pessoas.

O vírus fica incubado no corpo humano de 3 a 15 dias. Só então os sintomas da dengue começam a ser percebidos. É importante que o cidadão, ao primeiro sinal da doença, vá até o serviço de saúde mais próximo de sua residência. Todo o tratamento deve ser feito sob orientação médica.

EDUCAÇÃO FÍSICA WILLIAM

EDUCAÇÃO FÍSICA DO PROFESSOR WILLIAM PEREIRA

quarta-feira, 12 de dezembro de 2012