10 dicas para enxugar alguns quilinhos até o verão

Caso não consiga visualizar a newsletter, acesse aqui. Conheça Como funciona? Histórias de sucesso Olá EDUCAÇÃO, O verão está chegando e é hora de você correr para colocar o corpo em forma de maneira saudável. Pensando nisso, listamos 10 dicas que irão te ajudar a enxugar alguns quilinhos até o verão. Veja antes o resultado de sua avaliação de peso: Ver o resultado da minha avaliação de peso. 1 Antes de beliscar uma guloseima, preste atenção em seu corpo e identifique se o que você sente realmente é fome ou só vontade comer. 2 Se você estiver mesmo com fome, faça uma refeição que te deixe satisfeito e não cheio. Você precisa se sentir bem após a refeição! 3 Durante as refeições, coma devagar, mastigue bem e saboreie o alimento. Curta este momento! 4 Faça substituições por alimentos mais saudáveis e menos calóricos, como por exemplo, trocar leites e queijos gordos pelos mais magros. Estas escolhas inteligentes farão diferença em seu resultado! 5 Eleja as frutas como item principal dos lanches feitos nos intervalos das refeições. Elas saciam a fome, além de fornecerem vitaminas e minerais para seu corpo. 6 Dê preferência aos alimentos assados ou cozidos. As frituras são muito mais calóricas e menos saudáveis. 7 Busque algumas distrações que tirem seu foco da comida. Sair para passear, fazer um curso, ocupar seu tempo com algo que gosta de fazer ajudará você a não atacar a geladeira fora de hora. 8 Beba água! Além de hidratar seu corpo, a água é uma aliada na sensação de saciedade. Você pode sentir menos fome se tomar mais água! 9 Dietas muito restritivas podem ser desmotivadoras. Então você não precisa deixar de comer o que gosta, mas reduzir as porções para não ingerir mais calorias do que vai queimar. 10 Seja paciente! Ter uma boa alimentação e um peso saudável por tempo duradouro é escolher um novo estilo de vida! Teste o Dieta e Saúde por 10 dias! Você pode começar a praticar estas dicas com a ajuda do Dieta e Saúde. São 10 dias para testar nosso programa de emagrecimento e começar a eliminar peso, pagando apenas R$ 1,00! Quero experimentar por 10 dias, pagando apenas R$ 1,00 Busca de Alimentos Quem saber as informações nutricionais de um alimento? Utilize nossa busca de alimentos! BUSQUE UM ALIMENTO AGORA Sua avaliação Peso atual: 75 Kg Altura: 1,78 m Meta de peso: 78 Kg VEJA A DIETA INDICADA PARA VOCÊ Para garantir o recebimento de nossos comunicados, cadastre o e-mail minhavida@minhavida.com.br em seu catálogo de endereços confiáveis. Revista Veja O Dieta e Saúde é considerado o maior do gênero no país. Revista Shape -28 Kg com programa da web. Revista Claudia Quem segue o programa atinge a meta de peso estabelecida 25% mais rápido. Se você não deseja mais receber este e-mail, acesse aqui. Se precisar falar conosco, acesse aqui Política de Privacidade Quem somos O site mais acessado no Brasil na categoria Saúde, Fitness e Nutrição “As informações e sugestões contidas nesse site têm caráter meramente informativo, e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física.”