Newsletter da Saúde |
- Descubra como evitar cãibras durante o exercício
- Bombeiros mirins auxiliam no combate à dengue no Rio de Janeiro
- Mulheres com implantes de silicone das marcas PIP e Rofil podem ir à Justiça, diz consultora
- Saiba três mitos e verdades sobre a acne
- Cuidados na hora de correr fazem bem à saúde e evitam problemas
- Exercícios ajudam adolescentes a abandonar o cigarro
- Correr faz bem ao coração e melhora a pele
- Município do Rio tem 431 casos de dengue nas duas primeiras semanas de 2012
- 10 exercícios campeões para torrar calorias rumo a boa forma
| Descubra como evitar cãibras durante o exercício Posted: 17 Jan 2012 08:48 PM PST  A cãibra é uma dor causada por uma contração involuntária do músculo e está relacionada à diminuição do nível de alguns minerais, como potássio, magnésio ou sódio. Exercícios exaustivos também podem produzi-la. O acúmulo de metabólitos ou substâncias que são liberadas durante o trabalho dos músculos como o ácido lático e a amônia também podem colaborar para o surgimento de cãibra. A deficiência de minerais é provocada pela elevada eliminação de água por meio do suor que faz o corpo perder o cloreto e o sódio e também potássio. A elevada perda hídrica e de sódio devido ao calor excessivo são os principais fatores que desencadeiam as cãibras. Para evitá-las, recomenda-se: - Fazer uma boa hidratação antes, durante e depois dos exercícios. - Aumentar a ingestão de sódio e cloreto com o consumo de alimentos salgados - Fazer durante os treinos uma alimentação rica em carboidratos, potássio e cálcio para não diminuir o rendimento e causar cãibras. Conheça nossa página: http://www.chakalat.net/esportes 
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| Bombeiros mirins auxiliam no combate à dengue no Rio de Janeiro Posted: 17 Jan 2012 08:41 PM PST A partir desta terça-feira (17), 9,5 mil adolescentes com idades entre 12 a 16 anos vão reforçar as ações contra a dengue no Rio de Janeiro. Os jovens, que fazem parte do projeto Bombeiro Mirim, do Corpo de Bombeiros, percorrerão as 18 comunidades pacificadas do Estado. O objetivo é o de alertar a população sobre a prevenção da doença e ajudar na identificação de criadouros. Nas ações, os participantes estarão acompanhados de um bombeiro militar, de quem receberão as instruções sobre a prevenção da dengue. De acordo com o coordenador do projeto, coronel Mauro Domingues, além de combater a dengue, a ação fará a prevenção contra incêndio, acidentes domésticos, uso de drogas, além do cuidado com as doenças sexualmente transmissíveis e gravidez na adolescência. - Vamos abordar de uma forma bastante diferenciada e mostrar que existe uma responsabilidade dupla, tanto da menina como a do menino. O projeto tem 25 núcleos distribuídos nas comunidades que receberam as UPPs (Unidades de Polícia Pacificadora). 
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| Mulheres com implantes de silicone das marcas PIP e Rofil podem ir à Justiça, diz consultora Posted: 17 Jan 2012 08:41 PM PST Mulheres com implantes de silicone de mama das marcas francesa Poly Implant Prothèse (PIP) e holandesa Rofil podem buscar na Justiça o ressarcimento e até a indenização pelos problemas sofridos. - No nosso entendimento, mesmo aquelas que não tiveram problema e estão inseguras podem ingressar com a ação. O pedido de ressarcimento, segundo a consultora, independe do motivo da cirurgia inicial - indicação médica ou finalidade estética. "A indicação de substituição não é universal, sendo restrita a indícios de ruptura, que serão caracterizados nas diretrizes", diz nota divulgada pelos órgãos governamentais. 
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| Saiba três mitos e verdades sobre a acne Posted: 17 Jan 2012 08:40 PM PST  A acne é considerada uma doença pela OMS (Organização Mundial da Saúde) e já atinge em todo o mundo mais de 18 milhões de pessoas entre 13 e 18 anos de idade. Mas o que é verdade e o que é mentira quando o assunto é a acne? Ansiedade e stress pioram a acne? A resposta é sim. O estresse pode ajudar no surgimento das espinhas. E comer chocolate, pode provocar acne? Bom, isso é lenda mesmo. Nenhum estudo científico até hoje comprovou a relação entre o consumo do produto e o aparecimento da acne. A acne só afeta os adolescentes e some na vida adulta? Infelizmente não. Ela se manifesta mais nos adolescentes devido a esta ser uma fase de grande ação dos hormônios no organismo, mas as espinhas também podem atacar em qualquer faixa etária. 
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| Cuidados na hora de correr fazem bem à saúde e evitam problemas Posted: 17 Jan 2012 08:38 PM PST A prática da corrida pelo menos quatro vezes por semana ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL), melhorar o colesterol bom (HDL), diminuir os níveis de glicose e da pressão arterial e melhorar o desempenho cardíaco. O exercício regular faz o coração trabalhar melhor trazendo benefícios para a saúde. Mas se o esporte é praticado ao ar livre, é preciso tomar algumas precauções. Para a corrida em dias ensolarados é fundamental o uso de óculos escuros. Além de proporcionarem maior conforto, protegem os olhos contra vento e poeira. É fundamental a escolha de um modelo resistente e leve, com boa fixação para evitar que eles escorreguem durante a atividade física. É importante também o uso de filtro solar que deve ser aplicados 20 minutos antes da atividade. Os dermatologistas também recomendam o uso de boné ou viseira, para evitar a exposição direta do sol sobre a pele. No caso de suor excessivo, o ideal é que o filtro solar seja reaplicado a cada duas horas. Manter o corpo hidratado é outro detalhe importantíssimo, alertam os médicos. A desidratação pode provocar interrupção do treinamento por dores, câimbras, desmaios e em casos graves à hiponatremia (baixo nível de sódio no sangue). O corpo precisa estar hidratado antes e durante a corridaConheça nossa página: http://www.chakalat.net/esportes 
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| Exercícios ajudam adolescentes a abandonar o cigarro Posted: 17 Jan 2012 08:37 PM PST  Um estudo da Universidade West Virginia, nos Estados Unidos, descobriu que a prática de exercícios é a melhor solução para ajudar os adolescentes fumantes a abandonarem o vício. Os estudiosos chegaram a essa conclusão quando começaram a reparar que aqueles adolescentes que fumavam eram justamente os sedentários. Já os que praticavam esportes não tinham o hábito do fumo. Os cientistas passaram seis meses analisando 233 estudantes da West Virginia com idades entre 16 e 19 anos. A maioria começou a fumar aos 11 anos de idade. O grupo foi dividido em três. O primeiro foi submetido a uma sessão acompanhada por um psicólogo especializado em livrar os fumantes do cigarro. O segundo grupo passou a frequentar uma associação especializada no combate ao fumo e o terceiro foi submetido a um programa de atividades físicas combinado com um programa de dez semanas de aconselhamento para parar de fumar. Eles tiveram todo o seu progresso físico acompanhado. Depois de três meses, 14% dos adolescentes que praticaram esportes abandonaram o cigarro. Dos que apenas frequentaram o grupo de ajuda, menos de 5% largaram o vício. Os cientistas chegaram a conclusão que foram os benefícios proporcionados pelo esporte que ajudaram os adolescentes a trocarem o cigarro pela atividade física. Devido ao sucesso do estudo, ele será aplicado no combate ao vício do cigarro não somente a adolescentes, mas também será estendido a adultos. Fonte: 
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| Correr faz bem ao coração e melhora a pele Posted: 17 Jan 2012 08:32 PM PST  Getty ImagesCorrer não traz apenas melhorias para a saúde do coração. A atividade também é excelente para estimular a produção de colágeno e, com ela, retardar o envelhecimento da pele. Isso se dá porque a corrida ativa a circulação sanguínea, que aumenta a produção de colágeno.O envelhecimento é causado justamente pela diminuição dessa produção. O colágeno é uma forma de proteína presente nos tecidos e no sistema esquelético. Ele é responsável pela elasticidade da pele, pelo tônus muscular, pela saúde das cartilagens e articulações e pela saúde dos cabelos. A queda da produção de colágeno se dá a partir dos 25 anos. Aos 50, o organismo só produz 35% do colágeno que necessita. As maiores fontes de colágeno na alimentação são as carnes vermelhas. O colágeno é fundamental para evitar a osteoporose, a perda de massa óssea. Ele também reforça os tendões e ligamentos que unem os músculos aos ossos. Sem o colágeno, o tônus muscular sofre uma diminuição, atingindo não só a saúde dos ossos, mas também das unhas, pele e cabelos, tornando-os menos resistentes e com o crescimento comprometido. Conheça nossa página: http://www.chakalat.net/esportes 
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| Município do Rio tem 431 casos de dengue nas duas primeiras semanas de 2012 Posted: 17 Jan 2012 05:33 AM PST  F.L Piton / AEEm 2011, foram 51 mortes e 77.165 casos notificados de dengue Este ano, não houve registro de mortes. A maioria dos casos ocorreu na região da Leopoldina, que, na classificação da prefeitura, abrange Penha, Ilha do Governador, Ramos, Bonsucesso, Olaria, Manguinhos, Penha Circular, Brás de Pina, Cordovil, Parada de Lucas, Vigário Geral, Jardim América, Complexo do Alemão e Maré, na zona norte do Rio. Depois, aparecem o centro e a regiã de Madureira, na zona norte. Em 2011, houve 77.165 casos de dengue, a maior parte entre os meses de março, abril e maio, período de maior incidência da doença. A zona oeste foi a região da cidade que mais sofreu com a dengue. Campo Grande, Bangu, Realengo, Barra e Santa Cruz concentraram o maior número de doentes. No total, 51 pessoas morreram por causa da dengue na cidade do Rio no ano passado. Anunciada como motivo de preocupação pelo prefeito do Rio, Eduardo Paes (PMDB), a possibilidade de uma grande epidemia de dengue em 2012 pode se tornar realidade ainda pior com a chegada do vírus tipo 4 da doença transmitida pelo mosquito Aedes Aegypti. O ressurgimento do vírus tipo 4 da dengue no país abre precedente para mais uma epidemia da doença no Brasil, segundo os especialistas consultados pelo R7. Em agosto de 2011, durante o anúncio do Plano de Ação de Combate à Dengue, Paes disse que o município do Rio deve enfrentar a maior epidemia de casos de dengue da história. Em todo o Estado do Rio de Janeiro, 168.242 casos de dengue foram notificados em 2011. No período, 140 pessoas morreram em decorrência da doença, segundo os dados divulgados no último dia 4 pela Secretaria de Estado de Saúde. 
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| 10 exercícios campeões para torrar calorias rumo a boa forma Posted: 17 Jan 2012 03:16 AM PST Nos dias de calor, a ordem é torrar sem dó nem piedade toda a energia extra acumulada pelo organismo. E mais: fazer isso num piscar de olhos e, se possível, com muita diversão. Sim, a gente entendeu o pedido e, com uma mãozinha dos médicos Marcelo Ortiz e Carlos Polazzo, do Instituto BR Esportes, ele foi atendido.Numa tarefa suada, montamos um ranking com as dez atividades que mais queimam calorias. Para a ficha ficar completa, ainda investigamos os prós e os contras de cada exercício. Afinal, não adianta nada ficar com uma barriguinha linda se você for obrigada a ficar de molho em casa, com dores pelo corpo todo. 1. Corrida Não tem jeito: o pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida, você gasta terríveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro. Ufa! A favor: melhora o condicionamento cardíaco. Contra: cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao correr. Escolha um tênis com bons amortecedores (acerte na escolha do tênis). 2. Andar de bicicleta Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo. A favor: melhora o condicionamento cardíaco. Contra: Cuidado com o desgaste da coluna e com o joelho. Antes de começar a pedalar, não deixe de ajustar o banco de modo que você nunca estique completamente a perna. 3. Tênis Trata-se de um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora. A favor: melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade Contra: lesões nos ombros e nos punhos, caso você se esforce demais. Se nunca praticou, procure um professor pelo menos no mês inicial. 4. Futebol Temos um argumento imbatível para você topar bater uma bolinha, mesmo que tenha acabado de sair da manicure: uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias! A favor: fortalece as pernas e melhora o condicionamento Contra: tome cuidado com os esbarrões e com as divididas, que podem exigir um pouco de força e jogo de cintura 5. Boxe Coloque as luvas e vamos ao ringue. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços. A favor: pique de campeã e músculos dos braços muito bem torneados. Contra: exige bastante preparo. Quantos aos socos, eles são feitos em sacos 6. Musculação Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você perder, em média, 720 calorias. A favor: melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias. Contra: pode danificar músculos e tendões se não for feita com orientação adequada (saiba como evitar lesões). 7. Remar Sim, pode parecer estranho e difícil remar em plena cidade grande, mas os médicos garantem a eficácia. Uma hora de braços para lá e para cá eliminam 600 calorias do corpo. A favor: melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços rapidinho. É o segundo exercício mais completo que existe (depois da natação). Contra: pode causar tendinite nos braços 8. Natação Uma hora queima 540 calorias. A favor: trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento. Contra: cuidado com os choques térmicos, caso treine numa piscina aquecida. Não se esqueça de alongar, evitando cãibras. 9. Basquete Não precisa ser nenhum craque do NBA, mas dar uma corridinha para um e outro lado da quadra e tentar jogar a bola na cesta pode te fazer perder 480 calorias. A favor: trabalha braços e pernas, praticamente na mesma proporção, além de desenvolver o condicionamento físico Contra: cuidado com impactos bruscos no joelho e na coluna e com as trombadas na quadra. 10. Vôlei Você sempre pensou: ah, aquele esporte em que a gente fica meio parado nem deve me ajudar a emagrecer... pois errou. Uma hora praticando vôlei elimina 420 calorias da sua barriga, da sua perna, do seu bumbum... A favor: braços e abdômen definidos Contra: cuidado com as lesões nos dedos das mãos. Elas costumam ser frequentes. Conheça nossa página: http://www.chakalat.net/esportes 
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