EDUCAÇÃO FÍSICA DO PROFESSOR WILLIAM PEREIRA

Este blog é a continuação de um anterior criado pelo Professor William( http://wilpersilva.blogspot.com/) que contém em seus arquivos uma infinidades de conteúdos que podem ser aproveitados para pesquisa e esta disponível na internet, como também outro Blog o 80 AULAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA (http://educacaofisica80aulas.blogspot.com/ ) que são conteúdos aplicados pelo Professor no seu cotidiano escolar.

terça-feira, 10 de janeiro de 2012

7 exercícios para queimar calorias

7 maneiras de queimar calorias no verão
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Conheça Como funciona? Histórias de sucesso
O clima quente é perfeito para a prática de atividades físicas. Não espere o verão passar para movimentar seu corpo, tire proveito da animação que o sol proporciona, emagreça se divertindo e melhorando sua saúde.
Confira neste e-mail 7 atividades que preparamos para você.
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Confira algumas opções de exercícios para fazer no verão:
Caminhada
Procure caminhar em lugares com sombra para evitar desgaste em excesso e insolações. Use meia e tênis para não prejudicar a coluna e o tornozelo.
30 minutos
do exercício:
- 276 calorias
Caminhada na areia
Andar na beira do mar queima calorias e fortalece os músculos inferiores. Faça a caminhada com a água do mar na altura do tornozelo ou até o joelho.
30 minutos
do exercício:
- 270 calorias
No programa de emagrecimento Dieta e Saúde você terá a disposição diversas aulas, treinos e o auxílio de uma personal trainer para te ajudar a emagrecer de forma saudável.
Teste por 10 dias programa que já ajudou mais de 200.000 pessoas a emagrecer.
Frescobol
Um ótimo exercício que diverte e ainda melhora a coordenação motora.
30 minutos
do exercício:
- 190 calorias
Vôlei de praia
É preciso ter noção de como jogar para não atrapalhar os demais integrantes do time. Mas se nunca tiver jogado, escolha um time de iniciantes e comecem a atividade juntos.
30 minutos
do exercício:
- 150 calorias
Bicicleta
Em uma ciclovia ou na areia da praia, procure pedalar em linha reta. Comece devagar e aumente o percurso e a intensidade das pedaladas conforme o tempo.
30 minutos
do exercício:
- 126 calorias
Poliana perdeu 15 kg e voltou a correr
Poliana se sente feliz e com mais saúde. "Para mim, que passei pela situação de ficar ofegante ao subir um morro ou ao caminhar um pouco mais rápido, correr significa uma vitória, a recuperação da saúde e do condicionamento físico.
FAÇA COMO ELA E COMECE SUA DIETA
Natação
A opção mais refrescante ainda detona as calorias. Piscinas são uma ótima opção. Se preferir o mar, tome cuidado com a correnteza e com a mudança das marés.
30 minutos
do exercício:
- 276 calorias
Atividades livres na praia
Aulas de alongamento e dança são ótimas. Cuidado com a exposição solar faça as aulas são de manhãzinha ou no final da tarde).
30 minutos
do exercício: Alongamento:
- 90 calorias

Alongamento:
- 200 calorias
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“O Dieta e Saúde
é considerado o maior do gênero
no país.”
 Revista VEJA - O Dieta e Saúde é considerado o maior do gênero no país SBT
“As pessoas já emagreceram
125 toneladas.”
 Revista VEJA - O Dieta e Saúde é considerado o maior do gênero no país Revista Claudia
“Quem segue o programa atinge a meta de peso estabelecida 25% mais rápido.”
 Revista VEJA - O Dieta e Saúde é considerado o maior do gênero no país
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