Newsletter da Saúde

Alimentos que melhoram o desempenho fÍsico
Asma é a doença crônica mais comum entre atletas olímpicos
O que é tratamento de canal?
Saiba quais são os benefícios do flúor em adultos
Gordinhos que malham têm reduzido o risco de problemas cardíacos

Alimentos que melhoram o desempenho fÍsico

Posted: 01 Aug 2012 02:43 AM PDT

Todo mundo sabe que a prática de exercícios físicos é uma das principais responsáveis pela boa qualidade de vida do indivíduo. Através da sua realização é possível melhorar os níveis funcionais, assim como colaborar com o bom humor no dia-a-dia. Apesar dos grandes benefícios atribuídos a prática de exercícios físicos, nem todas as pessoas possuem um desempenho adequado para praticá-los. Conheça abaixo quais são os alimentos que melhoram o desempenho físico.

O essencial é alterar o cardápio

Muitas pessoas desejam praticar exercícios físicos, porém uma grande parte delas não possui um cardápio que contenha os alimentos essenciais para sua prática. Para isso separamos os alimentos que auxiliam no bom desempenho físico.

Água – a hidratação é essencial para que o metabolismo funcione de maneira adequada. Além disso, ela participa do processo de desintoxicação, de modo a eliminar os resíduos do corpo.
Ovo – ele é rico em proteína, assim colabora de maneira essencial na recuperação do organismo pós exercício físico.
Amêndoas – esta semente potencializa a capacidade do corpo em reduzir a produção de radicais livres. Estes são responsáveis pelo envelhecimento precoce, por ocasionar a morte celular.
Salmão – esse peixe é rico em ômega 3. Esta substância auxilia na produção de hormônios, além de colaborar na prevenção de doenças inflamatórias e degenerativas.
Iogurte – por ser fonte de proteína e cálcio, ele é essencial na manutenção dos ossos, além de colaborar na manutenção da contração muscular.
Carne vermelha – é um alimento rico em proteína e minerais, sendo essencial para a manutenção do sistema imunológico.
Azeite de oliva – possui uma alta concentração de antioxidantes, colaborando no combate aos radicais livres.
Café – a principal substância, a cafeína, é neuroestimulante. Assim, colabora dando um "up" durante o treino.
Chocolate amargo – o cacau é um alimento rico em antioxidantes. Além disso, ele colabora com a vasodilatação dos vasos do corpo, colaborando em uma melhor passagem do sangue pelo corpo. Como resultado, ele auxilia na prática de exercícios físicos, em especial, aqueles que necessitam de muito mais sangue em um período.

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Para ter um organismo saudável é preciso ter uma hidratação adequada.(Foto: Divulgação)

Vantagens e desvantagens

Todos os alimentos anteriormente citados colaboram com o bom desempenho físico, além de auxiliar na melhor recuperação do organismo após as atividades físicas. Porém, é preciso ter um controle quanto ao seu consumo. Isso, porque grande parte deles possui altas taxas de calorias e caso não sejam devidamente queimadas, podem proporcionar na formação dos temíveis "pneuzinhos".

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O chocolate amargo é um dos alimentos que auxiliam no bom desmpenho físico.(Foto: Divulgação)

Para ter um bom desempenho físico, é de extrema importância que o indivíduo adquira alguns alimentos em seu cardápio. Após conhecer quais são esses alimentos, basta consumi-los com rotina e obter suas vantagens.

Asma é a doença crônica mais comum entre atletas olímpicos

Posted: 01 Aug 2012 02:42 AM PDT

Asma e hiper-responsividade das vias aéreas atinge cerca de 8% dos esportistas olímpicos

Asma e hiper-responsividade das vias aéreas são as condições crônicas mais comuns entre atletas olímpicos. Com base em dados colhidos nas últimas cinco edições dos Jogos, pesquisador da Austrália afirma que as doenças respiratórias atingem cerca de 8% dos esportistas.

De acordo com o levantamento, o início tardio das condições em muitos atletas que participam de esportes de resistência sugere que os anos de treinamento intenso podem ser uma das causas das doenças crônicas. "Inalar ar poluído ou frio pode explicar a causa da asma entre alguns esportistas, mas não de todos", diz o líder do estudo Kenneth D. Fitch, da University of Western Australia.

O pesquisador procura compreender se o treinamento mais duro adotado por alguns esportistas em relação a outros pode ser a razão para muitos dos casos de asma e AHR entre atletas. O especialista ainda questiona se as mudanças fisiológicas associadas com a asma representam um estímulo para treinar não experimentado por não-asmáticos.

O pesquisador identificou esportistas com casos documentados de asma e AHR que durante os últimos cinco Jogos Olímpicos - de verão e de inverno - utilizaram inaladores contendo soluções de beta-2 agonistas (IBA - sigla em inglês), droga frequentemente utilizada por atletas de elite como tratamento anti-asma.

Devido a um aumento significativo no número de competidores olímpicos que relataram o uso de IBA, o Comitê Olímpico Internacional (COI) decidiu que atletas devem justificar o uso do medicamento mediante a comprovação da condição. A decisão não foi uma medida anti-doping, mas adotada para proteger a saúde dos atletas. Embora muitos esportistas com asma e AHR superem seus adversários durante as competições, não existem evidências científicas de que o tratamento anti-asma proporcione melhor desempenho.

Estudo foi publicado no British Journal of Sports Medicine.

O que é tratamento de canal?

Posted: 31 Jul 2012 10:47 AM PDT

O tratamento do canal da raiz dentária consiste na retirada da polpa do dente, que é um tecido encontrado em sua parte interna. Uma vez que a polpa foi danificada, infeccionada ou morta é removida, o espaço resultante deve ser limpo, preparado e preenchido. Este procedimento veda o canal. Alguns anos atrás, os dentes com polpas infeccionadas ou mortificadas eram extraídos. Hoje em dia, um tratamento de canal salva muitos dentes que de outra forma teriam sido perdidos.

Os casos mais comuns de polpa infeccionada ou morta são:
- Dente quebrado;
- Cárie profunda;
- Dano ao dente, como um trauma forte, seja ele recente ou mais antigo.

Estando a polpa infeccionada ou morta, se não for tratada, pode se formar pus na ponta da raiz dentro do osso maxilar, formando um abcesso. O abcesso pode destruir o osso que circunda o dente, causando dor.

Como é tratado o canal?
O tratamento de canal é feito em várias etapas, realizadas em várias visitas ao consultório, dependendo do caso. São elas:

- Primeiramente, é feita uma abertura na da parte posterior de um dente frontal ou na coroa de um dente posterior, molar ou pré-molar.
- Em seguida a polpa infeccionada é removida (pulpectomia), o espaço pulpar e os canais são esvaziados, alargados e limados, em preparação para o seu preenchimento.
- Se mais de uma visita for necessária, uma restauração temporária é colocada na abertura da coroa, a fim de proteger o dente no intervalo das visitas.
- A restauração temporária é removida e a cavidade da polpa e canal são preenchidos permanentemente. Um material em forma de cone (flexível) é inserido em cada um dos canais e geralmente selado em posição com um cimento apropriado. Algumas vezes um pino de plástico ou metal é colocado no canal para se conseguir maior resistência.
- Na etapa final, uma coroa é geralmente colocada sobre o dente para restaurar seu formato e lhe conferir uma aparência natural. Se o dente estiver fraturado ou muito destruído pode ser necessário colocar um pino cimentado no canal antes da confecção da coroa.

Qual a durabilidade de um dente restaurado?
Os dentes restaurados podem durar a vida toda quando tratados adequadamente. Devido ao fato de ainda ser possível o aparecimento de cárie em um dente tratado, uma boa higiene bucal e exames dentários regulares se fazem necessários, a fim de evitar problemas futuros.

Como não há mais uma polpa viva que mantenha o dente hidratado, os dentes com raiz tratada podem se tornar quebradiços e mais sujeitos à fratura. Este é um importante aspecto a ser levado em conta quando for optar entre uma coroa ou restauração após o tratamento de canal.

Para se determinar o sucesso ou fracasso do tratamento de canal, o método mais confiável é comparar novas radiografias com aquelas tiradas antes do tratamento. Esta comparação mostrará se o osso continua sendo destruído ou se está sendo regenerado.

Saiba quais são os benefícios do flúor em adultos

Posted: 31 Jul 2012 10:46 AM PDT

Adultos podem se beneficiar com o flúor?
Pesquisas recentes mostram que todos podem se beneficiar com o uso de flúor. Especialistas costumavam achar que o flúor funcionava principalmente por fortalecer os dentes enquanto esses estavam ainda em desenvolvimento. Isso significava que as crianças eram o foco dos esforços de fluoretação. Hoje, estudos mostram que o flúor tópico - aquele presente em cremes dentais, enxaguatórios bucais e tratamentos com flúor - ajuda a prevenir o aparecimento de cáries em pessoas de todas as idades.

Como posso saber se preciso de tratamento especial com flúor?
Se a água que você bebe é fluoretada, então a escovação regular com creme dental com flúor é considerada suficiente para a maioria dos adultos com dentes saudáveis. 60% dos municípios do Brasil adicionam flúor na água de abastecimento para ajudar a reduzir a cárie dental. Você pode descobrir se a água da sua cidade é fluoretada ligando para a companhia de abastecimento ou mandando analisar a água, caso ela seja proveniente de uma fonte particular.

Pessoas que bebem água mineral, e aquelas com as seguintes condições, devem conversar com o dentista sobre tratamentos especiais com flúor:

- Se você estiver tomando medicamentos que provoquem boca seca ou tem uma doença que cause boca seca. Sem saliva para neutralizar os ácidos na sua boca e remover partículas de alimentos, você fica mais suscetível à cárie dental.
- Se suas gengivas retraíram ou se descolaram dos dentes. Isso cria mais espaço para as bactérias se alojarem e facilita o surgimento da cárie dental.
- Se você usa aparelho ortodôntico. Os aparelhos ortodônticos aprisionam grande quantidade de bactérias que podem levar à cárie.
- Se você fez radioterapia na cabeça ou pescoço. A radiação prejudica as glândulas salivares, causando boca seca.

Quais são os diferentes tipos de tratamento com flúor?
Você pode se submeter a tratamento com flúor no consultório do dentista. No tratamento feito no consultório, o dentista seca sua boca e aplica uma solução, espuma ou verniz. Alguns dentistas colocam um gel ou espuma dentro de uma moldeira que você utiliza por alguns minutos. Pede-se que você não coma nem beba nada e evite fumar por 30 minutos após a aplicação.

Independentemente do risco, todos adultos devem usar creme dental com flúor, que teve sua eficácia comprovada na prevenção da cárie dental.

Gordinhos que malham têm reduzido o risco de problemas cardíacos

Posted: 31 Jul 2012 10:19 AM PDT

Gordinhos que não são sedentários e que se exercitam com frequência têm diminuídas as chances de sofrer problemas cardíacos. A constatação é de um estudo da Universidade da Carolina do Sul, nos Estados Unidos.

Os cientistas analisaram 3 mil pacientes, todos na faixa dos 40 anos que foram submetidos a vários exames. O estudo acompanhou a pressão arterial, o nível de colesterol, a circunferência abdominal, a capacidade aeróbica e a porcentagem de gordura corporal. A pesquisa durou três anos.

A constatação foi que entre os que engordaram e não se exercitaram, tiveram 71% mais chances de ter problemas cardiovasculares. No entanto, mesmo os que ganharam peso e malhavam, tiveram diminuído em 22% o risco de ter problemas de saúde.

A conclusão dos cientistas é de que é importante perder peso, mas acima de tudo o fundamental é manter-se ativo.