Newsletter da Saúde

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Como viver melhor com a artrose Posted: 21 May 2013 10:59 AM PDT Artrose, cujo nome mais correto é Osteoartrite (OA), é uma doença lentamente progressiva tipicamente vista a partir dos 40 anos. Ela ocorre quando a cartilagem da articulação se desgasta, causando danos ao osso subjacente. Os sintomas incluem dor nas articulações, rigidez, inchaço, ruídos com os movimentos e diminuição da função. Geralmente acomete as articulações das mãos, coluna vertebral, quadris e joelhos. Não há cura para a Artrose, mas você pode controlar como isso afeta sua vida. Um bom posicionamento e apoio para o pescoço e para as costas ao sentar ou dormir, cadeiras com regulação de altura para melhor apoiar os pés no chão são um bom começo. Exercícios aeróbicos diários melhoram as dores, aumentam a flexibilidade e a disposição. Exercícios que aumentam a força dos músculos do quadríceps (músculos da coxa) também podem ajudar a diminuir a dor no joelho. Fisioterapeutas podem ajudar a escolher os melhores exercícios para o seu caso. A perda de peso em pessoas obesas pode reduzir a dor e a progressão da Artrose. Manter um peso ideal e com atividade física diária vai fazer toda diferença...

Prevenção de dores na coluna da grávida Posted: 21 May 2013 09:59 AM PDT Um dos fatores benéficos é estar na melhor forma física possível antes de engravidar. Se você já está grávida, não é tarde demais para melhorar seu condicionamento físico. Fazer exercícios reduz a probabilidade de sofrer dor nas costas na gestação. Se você não está acostumada a se exercitar, comece devagar, com orientação do seu médico. Fazer atividades físicas moderadas com frequência, manter uma boa postura, evitar levantar peso e seguir algumas orientações simples para cuidar das costas podem prevenir o surgimento de dor. Se você tiver que carregar alguma coisa, segure o objeto bem perto do corpo, dobre os joelhos, e não as costas, e tente não torcer o corpo. Se você fica muito tempo sentada, procure manter a coluna bem reta. Um dos jeitos de fazer isso é apoiar os pés num banquinho, e usar um rolinho ou uma almofada na base da coluna. Levante-se e dê uma caminhada de tempos em tempos. Evite usar salto alto e prefira sapatos bem confortáveis e firmes. Se você trabalha em pé, tente se organizar para fazer um intervalo de descanso no meio do dia. Fonte: http://brasil.babycenter.com/a1500456/dor-nas-costas-na-gravidez#ixzz2PQrWoW1c

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